Сделать шаг на пути к здоровью и долголетию — сегодня это так просто!
В разделах об инновационных пищевых
продуктах, биологически активных добавках и физиотерапевтических
приборах «РОЗ» Вы найдете много полезной и важной информации.
Если Вы не
знаете, с чего начать, рекомендуем внимательно оценить здоровье.
Кстати, с помощью нашего несложного текста можно самостоятельно оценить
свое физическое состояние по ряду показателей.
Тест «Самооценка здоровья»:
Возраст. Каждый год дает один балл. Если Вам сорок, Вы получаете сорок баллов.
Вес. Нормальный
вес условно равен росту в сантиметрах минус 100. За каждый килограмм
ниже нормы добавляется 5 баллов, за каждый килограмм выше нормы
вычитается 5 баллов. Допустим, что при росте 176 сантиметров Вы весите
85 килограммов, тогда по второму показателю Вы получите минус 45 баллов.
Курение.
Некурящий получает плюс 30 баллов. За каждую выкуренную сигарету
вычитается 1 балл. Если Вы выкуриваете в день 20 сигарет, то Ваш третий
показатель составляет минус 20 баллов.
Выносливость.
Если Вы ежедневно в течение не менее 12 минут выполняете упражнения на
развитие выносливости (бегаете в равномерном темпе, плаваете, катаетесь
на лыжах или на велосипеде и т.д., то есть делаете те упражнения,
которые наиболее эффективно укрепляют сердечно-сосудистую систему), то
Вы получаете 30 баллов. Упражняясь четыре раза в неделю, Вы набираете 25
баллов, три раза — 20, два раза — 10 и один раз — 5 баллов. За другие
упражнения (комплекс утренней гимнастики, прогулка, различные игры) в
этом тесте баллы не начисляются. Если же Вы вообще не занимаетесь
физкультурой, то из общей суммы вычитается 10 баллов. Если к тому же Вы
ведете малоподвижный образ жизни, то теряете еще 20 баллов.
Пульс в покое.
Если число сердечных сокращений в покое у Вас меньше 90, то за каждый
удар пульса из этой разницы Вы получаете один балл. Например, при
частоте пульса 72 удара в минуту — 18 баллов.
Восстановление частоты пульса после нагрузки.
После двухминутного бега (можно на месте) отдохните четыре минуты лежа.
При частоте пульса, превышающей исходную цифру всего на 10 ударов, Вы
получаете 30 баллов, на 15 ударов — 15 баллов, а на 20 и более — ни
одного балла.
Подсчитайте общую сумму по всем показателям и узнайте результат:
Не более 20 баллов:
Целесообразно обратиться к врачу для проверки вашего здоровья, а также
попытаться сбросить лишний вес, пересмотреть свои привычки, начать
уделять время физическим упражнениям и систематически употреблять
нутрицевтики.
21—60 баллов:
Следует уделить серьезное внимание борьбе с имеющимися у вас факторами
риска (лишним весом, курением, малой физической активностью) и регулярно
употреблять БАД.
61—100 баллов:
Результат неплохой. Не снижайте интенсивности в развитии выносливости. Нутрицевтики помогут Вам еще больше укрепить здоровье.
Свыше 100 баллов:
Ваше здоровье отличное, его «закрома» полны резервов выносливости и
сопротивляемости болезням. Продолжайте в том же духе. Обязательно
употребляйте нутрицевтики, чтобы фундамент здоровья стал еще крепче.
Разумеется, этот тест весьма условен. Однако он позволяет периодически проверять и контролировать свое физическое состояние.
